koniec redukcji

a wiec widzisz sam dieta nie dopracowana wiec co chcesz osiagnac ? 70 % to jest własnie dieta odwiedz dział dozywianie ogarnij porządnie diete .dlaczego nie mzesz brac spalaczy bo to nie dla ciebie wiecej wyciszniesz z diety i treningu niz ze spalacza go ewenualnie daje sie pod koniec redukcji jak waga nie leci w doł pozatym za młody :):):)

mozna dac pod koniec redukcji i pociagnac na wyjsciu z redu i przez okres masy;-) kreatyna dziala zawsze i na redu i na masie, niezaleznie od kaloryki. jedynie kaloryka diety bedzie warunkiem to co chcesz osiagnac redu-zabezpiecza miesien, wspomaga zachowanie sily masa- pomaga w budowie sily/masy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-28 [...]

@M-Ka Dzieki za odpowiedz, gotowce robie sam, rozpisalem sobie to teraz bardziej dokladnie, mam pytanie co do Kalori, pod koniec redukcji jechalem juz na 2200kcal czy teraz kiedy przezucilem sie na mase podbic odrazu do dziennego zapotrzebowania + 200kcal czy stopniowo od tych 2200 dodawac sobie coraz wiecej ? [...]

[...] który mówi, że "pusty bak", a następnie jeść tyle, aby zaspokoić głód. Prze okres tygodnia sam się człowiek może przekonać bez kalkulatorów, ile to jest jego zero. Np. Jest koniec redukcji na 2000kcal, chcę sobie przejść na utrzymanie, czyli w ciągu dnia jem 2000kcal, które zjadam szybciej, powiedzmy do 17:00 już ten pułap osiągnąłem, o 17:30 [...]

[...] do końca nie odzwierciedlająMoże masz rację?! Czarne wyszczupla. No i zdjęcie masowe w mniejszym rozmiarze :-) Przymierzasz się do startu w zawodach? Tak przymierzam się do startu w jakiej kategorii to się dopiero okaże na sam koniec redukcji /SFD/2017/12/2/56cb373752ee460ab67c34372f9e023a.jpg /SFD/2017/12/2/14bb0cd233194356b60e130aac81dbba.jpg

Jakie wyszlo Ci zapotrzebowanie? Jakie okno, planujesz aeroby? Daj bialka 2,5g/kg i tluszczy 0.75g/kg reszte zastap weglami. Obcianaj co tydzien 100kcal ale tylko do pewnego pulapu. Spalacz zostaw na pozniej. Wpierw jedz na sucho i wykorzystaj potencjal. Spalacz okaze sie bardziej przydatny pod koniec, redukcji

Wygląda mi na taki "ubijacz" na koniec redukcji.

pod koniec redukcji kupiłem chrom bo często łapało mnie na słodkie, ale niestety w moim przypadku się nie sprawdziło, inni z kolei chwalą, także musisz sam na sobie spróbować

na początek zacznij od diety obcinaj węgle a na koniec redukcji dopiero spalacz

Ja zajadam obecnie jedną saszetkę dziennie. Nie czuję po takiej dawce praktycznie żadnego pobudzenia. Po trzecim tygodniu zapodam sobie riped freak, a następnie znowu wrócę do animal cutsa. Jeśli nie spalę tego co mam spalić to przywalę jeszcze Vipera na koniec redukcji.

[...] kg 3 seria dodajesz jeszcze kg spokojnie możesz ćwiczyć tak przez miesiąc podkręcisz metabolizm, ale też przygotujesz mięśnie do cięższych treningów. efekty? robiłem pod koniec redukcji, po czym jak wszedłem na trening dzielony to .. zero zmęczenia i zero zakwasów campus - przeczytaj czym są kompleksy, nikt ich nie robi z myślą o budowanie [...]

Wiem ze malo ale dopiero pod koniec redukcji zorientowalem sie ze powinienem jesc wiecej a teraz boje sie wrzucic pare set kcal wiecej zeby sie nie zalac. Makro ci podam jakich sie trzymam czyli tluszcz max 40g bialko 180-170 g wegle max 250

Ogarni chłopie diete . Obcinaj madrze kcal powoli a spalacz dodaj na sam koniec redukcji jak juz nie bedzie chcialo ladnie schodzic by podkrecic metabolizm . Zaczniesz teraz od spalacza jeszcze takiego mocnego to po co potem siegniesz ? Zastanow sie co ma sens

[...] diety rozumiemy sposób odżywiania się na co dzień i na całe życie, a nie chwilowe pilnowanie miski, żeby potem sobie odbić zaległości w jedzeniu. Spalacze to jest coś na koniec redukcji, jak się chce "dociąć" sylwetkę, przy nadmiarze kg ich używanie nic nie da i nie ma sensu. Bez ogarnięcia ożywiania kasa wydana na spalacze, to pieniądze [...]

Myślisz ze jak kupisz spalacz za 150 zł to wszystko szybko poleci ?? Ja bym ci radził nie dawać żadnych spalaczy na razie bo są zbędne . Dopiero pod koniec redukcji coś wrzucić . Ale jak tak juz bardzo chcesz to masz to http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html ale nie oczekuj cudów . Bo to dieta i trening da ci efekt nie spalacz :)

Mam jeszcze jedno pytanko:) jestem Endo i obcinam węgle do minimum a czasem do 0 ale nie wiem czy dobrze postępuje waga spada w miare dobrze tłusz stopniowo ginie tylko odrobine odstaja boczki i dół brzucha ale to chyba normalne, ze one schadza na koniec redukcji...

Dziękuję bardzo. Weszła johimbina na koniec redukcji. Od tygodnia leci więc jeszcze jakiś miesiąc na docinke i będzie gotowe.

J/W Możesz zostawić beztlenowy wysiłek pod koniec redukcji żeby zachować trochę kalorii w diecie i podkręcić metabolizm.

Wklej obecną dietę, albo chociaż BTW, zdjęcia sylwetki i ankietę. Całkiem sporo masz tych kcal jak na koniec redukcji, więc być może to podlewanie to nie kwestia rozkładu BTW, który przyjmujesz a zbyt wysokiej kaloryczności samej w sobie.

sorry za spam ale nie mozna edytowac wiadomosci wyslanej ;( to nie koniec redukcji chce zredukowac do ok 70kg i masa na spokojnie ;)